Tenisçi Dirseği

Tenisçi dirseği nedir? Tenisçi dirseği neden olur? Tenisçi dirseği nasıl geçer? Tenisçi dirseği tedavisi nasıl yapılır? Tenisçi dirseği, tıbbi adıyla lateral epikondilit, dirseğin dış kısmında yer alan tendonların iltihaplanmasıyla ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Genellikle tekrarlayan hareketlerin sonucu olarak gelişir ve yalnızca tenis gibi sporlarla değil, pek çok farklı aktiviteyle de ilişkilendirilebilir. Özellikle, tenis raketini tutma ve topa vurma gibi tekrarlayan hareketler, elleri ve kolları sürekli zorlayarak, kasların ve tendonların aşırı yüklenmesine yol açar. Ancak bu durum sadece tenisçilerde değil, bilgisayar kullanan ofis çalışanlarında, marangozlarda, aşçılarda ve diğer tekrarlayan kol hareketleri yapan kişilerde de yaygın olarak görülebilir. Tenisçi dirseği genellikle dirseğin dış kısmında ağrıya, şişlik ve hassasiyete yol açar ve bazen bu ağrı bileğe veya ön kolların alt kısmına da yayılabilir. İltihaplanmış tendonlar, kasların gücünü kaybetmesine, hareket kısıtlılığına ve günlük aktivitelerde zorluklara neden olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, bu rahatsızlık zamanla kronik hale gelebilir ve kişilerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak doğru tedavi yöntemleriyle, dinlenme, ESWT, egzersiz ve gerektiğinde medikal müdahale ile iyileşme sağlanabilir. Tenisçi dirseği, doğru tedavi süreciyle genellikle birkaç hafta içinde geçebilir ve tedavi edilmediği takdirde kalıcı sorunlara yol açabilir.

Özel Aktıp Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon branşı hekimlerinden Uzm. Dr. Yasin TEKİN, tenisçi dirseği hakkında detaylı bilgi vererek önemli uyarılarda bulundu.

Tenisçi Dirseği Nedir?

Tenisçi dirseği, dirseğin dış kısmında bulunan ve ön kol kaslarını kemiklere bağlayan tendonların iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Bu hastalık, genellikle aşırı kullanıma bağlı olarak gelişir ve tendonların yıpranmasına, küçük yırtıklara ve dolayısıyla iltihaplanmaya neden olur. Adını, tenis sporunda topa vururken yapılan tekrarlayan hareketlerden alır, ancak her türlü tekrarlayan el ve kol hareketi bu duruma yol açabilir. Tenisçi dirseği, genellikle 30-50 yaş arasındaki bireylerde daha yaygındır, ancak her yaş grubunda görülebilir. Tedavi edilmediğinde, ağrı ve hareket kısıtlılığı ciddi sorunlara yol açabilir.

Tenisçi Dirseği Belirtileri

Tenisçi dirseği, genellikle dirseğin dış kısmında başlayan ağrı ile kendini gösterir ve bu ağrı başlangıçta hafif olabilir, ancak zamanla şiddetlenebilir. En belirgin semptom, özellikle dirseğin dış yüzeyinde hassasiyetin ve ağrının hissedilmesidir. Bu ağrı genellikle kolların kullanıldığı aktivitelerde, örneğin bir raket tutma, ağır nesneleri kaldırma veya uzun süre yazı yazma gibi hareketlerde daha da belirginleşir. Ağrı, bazen bilek ve ön kola da yayılabilir ve bu da hareket ederken zorluk yaşamanıza neden olabilir. Diğer bir belirti ise dirsekte şişlik ve kızarıklık olabilir, ancak bu her zaman görülmeyebilir. Hastalar çoğunlukla, nesneleri kavramakta güçlük çekerler ve sıkı tutma gerektiren aktivitelerde zayıflık hissi yaşarlar. Ayrıca, uzun süre aynı hareketi tekrarladıktan sonra dirsekte sertlik veya eklem hareketliliğinde azalma da görülebilir. Özellikle sabahları veya hareketsiz kaldıktan sonra, dirsekte hareket ederken daha yoğun bir ağrı hissedilebilir. Tenisçi dirseği ilerledikçe, ağrı daha sürekli hale gelir ve kişi günlük işlerini bile yaparken zorlanabilir. Bu belirtiler, iltihaplanma arttıkça daha belirginleşir ve tedavi edilmezse ağrı kronikleşebilir.

Tenisçi Dirseği Neden Olur?

Tenisçi dirseği, genellikle aşırı zorlanma veya tekrarlayan hareketler sonucu tendonlarda meydana gelen aşınma ve mikro yaralanmalar nedeniyle ortaya çıkar.

Tekrarlayan hareketler: Özellikle tenis, badminton gibi raket sporlarında, golf, ağırsan kaldırma, marangozluk veya uzun süre bilgisayar kullanma gibi tekrarlayan kol hareketleri, tendonların aşırı zorlanmasına yol açabilir.
Yanlış teknik kullanımı: Spor yaparken ya da herhangi bir fiziksel aktivite sırasında yanlış teknik kullanımı, kasları ve tendonları daha fazla zorlayarak bu duruma neden olabilir.
Zayıf kas yapısı: Kol ve el kaslarının yeterince güçlü olmaması, tendonlara daha fazla yük binmesine yol açar.
Yaşlanma: Yaş ilerledikçe tendonlar daha kırılgan hale gelir ve küçük yaralanmalar daha büyük problemlere yol açabilir.
Aşırı kullanım: Uzun süreli veya sık yapılan aktiviteler, tendonlarda iltihaplanmaya neden olabilir.

Fiziksel zorlama ve aşırı gerilme: Dirseğe yapılan ani zorlanmalar, aşırı gerilme veya travmalar da tenisçi dirseği riskini artırabilir.

Tenisçi Dirseği Tedavisi

Tenisçi dirseği tedavisi, ağrının şiddeti ve hastalığın evresine göre değişiklik gösterebilir, ancak tedavi genellikle konservatif yöntemlerle başlar. İlk aşamada, dinlenme en önemli adımdır. Etkilenen kolun zorlanmasını önlemek, iltihaplanmayı azaltmak için gereklidir. Ağrıyı hafifletmek amacıyla soğuk kompres uygulamaları yapılabilir, bu uygulamalar şişliği ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ağrıyı ve iltihabı kontrol altına almak için yaygın olarak kullanılır. ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy – Vücut Dışından Şok Dalga Yapılması), tenisçi dirseği tedavisinde çok önemli bir rol oynar ve altın standarttır; bir fizyoterapist tarafından önerilen egzersizler, kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve doğru tekniklerin öğrenilmesini sağlar. Genellikle, bilek ve dirsek kaslarını güçlendirmeye yönelik özel egzersizler ve esneme hareketleri kullanılır. Ayrıca, dirseği sabitleyerek iltihaplı bölgeye fazla baskı yapılmasını engellemek için destekleyici bandajlar veya ateller kullanılabilir. Uygun hastalarda, steroid enjeksiyonları ve PRP de düşünülebilir, ancak bu genellikle diğer tedavi yöntemleri başarısız olduğunda kullanılır. Cerrahi müdahale ise nadiren gereklidir ve yalnızca konservatif tedavi yöntemleriyle iyileşme sağlanamazsa uygulanır. Cerrahi işlemde, hasar gören tendon kısmı onarılır veya çıkarılır. Tenisçi dirseği tedavisinde erken müdahale ve doğru tedavi süreci ile iyileşme sağlanabilir, bu da kişilerin ağrılarından kurtulmalarına ve günlük aktivitelerine geri dönmelerine yardımcı olur.

Tenisçi Dirseği Egzersizleri

Fizik tedavi ve egzersizler, tenisçi dirseğinin tedavisinde önemli bir rol oynar. 

Dirsek Esnetme Egzersizleri: Dirseği yavaşça düzleştirip, bileği aşağıya doğru esnetmek, tendonlardaki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
Bilek Esnetme: Avuç içi yukarıya bakacak şekilde bileği gererek esnetme hareketi yapmak, kasların esnekliğini artırır.
Ekstansiyon Egzersizleri: Bir ağırlık alarak, avuç içi aşağıya bakacak şekilde bileği kaldırıp indirme hareketi yapmak, güçlenmeye yardımcı olur.
Çift El Bilek Egzersizi: Baş parmakla bileği yukarı doğru itmek ve ardından bileği aşağıya çekmek, tenisçi dirseği tedavisinde faydalı olabilir.
El Sıkma Egzersizi: Sıkma topu veya benzeri bir nesne ile yapılan el sıkma hareketi, ön kol kaslarını güçlendirir.

Tenisçi Dirseği Nasıl Geçer?

Tenisçi dirseği tedavisi, sabırlı bir yaklaşım gerektiren bir süreçtir ve doğru tedavi yöntemleriyle zaman içinde ağrının hafiflemesi sağlanabilir. İlk adım olarak, etkilenen bölgenin dinlendirilmesi çok önemlidir. Aksi takdirde, tekrarlayan zorlanmalar iltihaplanmayı artırabilir ve iyileşme sürecini uzatabilir. Dinlenmenin yanı sıra, ağrıyı hafifletmek için soğuk kompres uygulamaları yapılabilir; bu, hem şişliği azaltır hem de ağrıyı yatıştırır. Nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrı ve iltihaplanmayı yönetmek için etkili bir seçenek olabilir. Ayrıca, fizik tedavi uzmanlarının önerdiği egzersizler, özellikle kasları güçlendiren ve esneklik kazandıran hareketler, iyileşmeyi hızlandırabilir. Özellikle dirsek ve bilek kaslarını hedef alan egzersizler, tendonların iyileşmesini destekler ve gelecekteki zorlanmaları önlemeye yardımcı olur. ESWT, dirseği destekleyen bandajlar veya ateller de kullanılabilir. Bu tür destekler, iyileşme sürecinde fazla yük binmesini engeller ve hareketin kontrollü yapılmasını sağlar. Ancak, tenisçi dirseği çoğu zaman cerrahi müdahale gerektirmez ve tedavi sürecinin büyük kısmı egzersiz ve dinlenmeyle gerçekleşir. Tedaviye erken başlamak ve doğru bir tedavi planı izlemek, tenisçi dirseğini geçirebilmek için anahtardır.

Tenisçi Dirseği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tenisçi dirseği nedir? Tenisçi dirseği, dirseğin dış kısmındaki tendonların iltihaplanması sonucu oluşan ağrılı bir durumdur.

Tenisçi dirseği hangi aktivitelerden kaynaklanır? Özellikle tekrarlayan kol hareketleri, tenis, golf gibi sporlarda, marangozluk veya uzun süre bilgisayar kullanmak gibi aktiviteler tenisçi dirseğine yol açabilir.

Tenisçi dirseği tedavi edilmezse ne olur? Tedavi edilmezse, ağrı şiddetlenebilir, hareket kısıtlılığı artabilir ve kronik hale gelebilir.

Tenisçi dirseği için hangi egzersizler yapılabilir? Dirsek esnetme, bilek esnetme ve ağırlık kaldırma egzersizleri gibi hareketler tenisçi dirseğini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tenisçi dirseği cerrahi tedavi gerektirir mi? Çoğu durumda cerrahi tedavi gerekmez, ancak çok ileri vakalarda cerrahi müdahale yapılabilir.

Tenisçi dirseği hangi yaş gruplarında görülür? Tenisçi dirseği genellikle 30-50 yaş arası yetişkinlerde görülür, ancak her yaşta görülebilir.

Tenisçi dirseği için ağrı kesiciler kullanılabilir mi? Evet, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir.

Tenisçi dirseği için buz uygulaması ne işe yarar? Buz uygulaması, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Tenisçi dirseği ne kadar sürede geçer? Tedaviye erken başlanırsa, tenisçi dirseği birkaç hafta içinde geçebilir.

Tenisçi dirseği nasıl önlenebilir? Düzenli egzersiz yapmak, doğru teknik kullanmak ve aşırı yüklenmekten kaçınmak tenisçi dirseğini önlemede yardımcı olabilir.

Online Randevu Oluştur